Haluatko oppia ryhmässä voimaharjoittelun tekniikkaa, tällä tunnilla se on mahdollista. Tunti sisältää: voimaa, liikkuvuutta sekä tekniikkaa. Tunneilla käydään läpi mm. Takakyykkyn, maven, rinnallevedon, tempauksen, etukyykyn ja pystypunnerruksen oikeaoppista tekniikkaa.

Tunti sisältää alkulämmittelyn, voimaosion sekä loppuun liikkuvuutta/hapenottokykyä edistävän osion. Ohjaaja kertoo edellisillä kerroilla seuraavien viikkojen teemat ja tavoitteet.