Haluaisitko tietää onko treeni tuottanut tulosta tai mikä on fyysinen lähtökuntosi harjoittelun alussa?
Kuntotesti-päivä koostuu kolmesta osa-alueesta sekä testipalautteesta.
Inbody-mittauksella saamme kehonkoostumuksesta tietoa sekä määreitä seuraavia osa-alueita varten.
Lihaskuntotestit käsittävät toistotestit alaraajoille, yläraajoille, vatsalihaksille ja selkälihaksille. Tämän lisäksi testaamme puristusvoiman, tasapainon ja liikkuvuutta.
Polkupyöräergometritesti suoritetaan kuntopyörällä. Jolla mitataan hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Testin tuloksena saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, joka kertoo testattavan aerobisesta kestävyydestä. Testin palautelomakkeesta selviää myös testin tuloksiin perustuva liikuntaohjelma sykerajoineen.
Vältä seuraavia kaksi tuntia ennen testiä:
• tupakointi, kahvi ja kolajuomat
• aterian syöminen (välipala käy)
Testiä ei voi suorittaa:
• alkoholia nauttineena tai krapulassa
• flunssaisena
• poikkeuksellisen väsyneenä