12 tapaamiskertaa, 1 krt / viikossa. Ryhmä alkaa 9.1.2024 klo 17.15
Ryhmäkoko: max 8 hlöä (min. 5 hlöä)

Valmentaja: Kari Tikkanen

Kehittävä yksilöllinen harjoitusohjelma

Tämän valmennuksen lähtökohtana on se, että harjoittelu on kehittävää. Tähän päästään sillä, että harjoittelussa kuormitus lisääntyy progressiivisesti, harjoittelu on jaksotettua sekä siinä tapahtuu ärsykkeenvaihtelua. Pienryhmässä harjoitellaan kuukauden sykleissä, kuukauden rasitustaso vaihtelee, liikkeitä tai vähintään liikevariaatioita vaihdetaan kuukausittain. Kokonaisharjoitusmäärää yksilöidään treenihistorian ja tavoitteiden mukaan. Tekniikoiden harjoittelu tapahtuu pääsääntöisesti samoilla liikkeillä, mutta harjoitusliikkeitä yksilöidään tavoitteiden tai mahdollisten rajoitteiden mukaan.